Im Stehen arbeiten will gelernt sein

Reines Sitzen ist nicht gut: Arbeiten Sie auch im Stehen!

Einen Steharbeitsplatz besitzen in Deutschland nicht wenige Arbeitnehmer. Ob Friseur, Bäcker, Schuhverkäufer oder Tankwart, die Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin schätzt, dass mindestens 16,5 Millionen teilweise oder ausschließlich im Stehen arbeiten. Dabei kann es viele Vorteile haben, am Arbeitsplatz zu stehen. Zugleich bestehen bei reinen Steharbeitsplätzen aber auch Risiken.

Im vorliegenden Ratgeber erhalten Sie einen Überblick zur Thematik und dazu einige hilfreiche Tipps. Hier erfahren Sie, welche Vorzüge das Arbeiten im Stehen im Büro und in anderen Arbeitsumgebungen im Vergleich zum dauerhaften Sitzen hat. Dazu haben wir einige Hinweise zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen, das Stehen am Arbeitsplatz ohne negative gesundheitliche Konsequenzen zu meistern.

Bewegung im Stehen fördert die Gesundheit und die Arbeit

Wenn Sie im Stehen arbeiten, tun Sie grundsätzlich viel für Ihre Gesundheit. Denn dauerhaftes Sitzen belastet nicht nur den Rücken, der bei dauerhafter ungesunder Sitzhaltung mit Schmerzen straft. Auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen und andere lebensbedrohliche Krankheiten können sich über die Jahrzehnte entwickeln. Die Arbeit im Stehen kann für diese Problematik eine Lösung bieten. Die Vorteile wurden durch Studien mehrfach bewiesen:

• Bewegung im Stehen fördert die Durchblutung. Das regt den Kreislauf an und verbessert die persönliche Stimmung.
• Sowohl die Beine als auch der Rücken werden entlastet. Rückenschmerzen und anschwellende Beine können Arbeitnehmer so vermeiden.
• Der Körper baut Muskeln auf und nimmt mehr Sauerstoff zu sich.
• Im Stehen zu arbeiten wirkt sich auch positiv auf die eigene Stimme aus. Studien zeigen, dass Sprache im Stand deutlich dynamischer und selbstbewusster vermittelt wird.

Richtig stehen am Arbeitsplatz – So geht’s!

Nicht jedem ist es möglich, seine Arbeiten im Stehen durchzuführen. Vor allem im Büro sind Beschäftigte oft gezwungen, am Schreibtisch zu sitzen. Arbeit­nehmer, die sich in dieser Situation wiederfinden, sollten mit ihrem Arbeitgeber darüber sprechen, welche Vorteile ein höhenverstellbarer Tisch bietet.

Doch auch diejenigen, welche im Stehen arbeiten müssen oder dürfen, können einiges falsch machen. Denn Stehen ist nicht immer gleich gesundes Stehen.

So gilt es darauf zu achten, dass ein gerader Stand eingehalten und kein krummer Rücken gebildet wird. Erfolgt das Arbeiten im Stehen an einem Tisch, sollten sich Beschäftigte dabei nicht nach vorn beugen. Stehschmerzen können Sie auch mithilfe der folgenden Tipps vermeiden:

• Die richtigen Schuhe können den Unterschied machen. Das eigene Schuhwerk sollte bequem sein und außerdem für notwendige Stabilität sorgen. Hohe Absätze sind nicht zu empfehlen.
• Ein harter Boden kann auf Dauer unangenehm werden. Weiche Unterlagen, wie beispielsweise Teppiche, können den langen Stand erleichtern.
• Müssen Sie im Stehen arbeiten, sollten Sie darauf achten, nicht stillzustehen. Bewegung ist hier der Schlüssel: Verlagern Sie Ihr Gewicht, gehen Sie ein paar Schritte hin und schütteln Sie zwischendurch die Beine aus. So vermeiden Sie Verkrampfungen und Überbelastung durch monotone Muskelbeanspruchung.
• Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers. Es schadet nicht, nach langen Stehphasen kurze Sitzpausen einzulegen, um physische Belastung abzubauen. Das gilt ebenso, wenn Sie eine längere Zeit sitzend verbringen.

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Über den Autor

Dr. Philipp Hammerich

Seit 2007 arbeitet Dr. Philipp Hammerich als zugelassener Rechtsanwalt. Nach seinem Studium an der Universität Hamburg promovierte er bei Prof. Dr. Hoffmann-Riem (damaliger Richter am BVerfG). Sein fundiertes Wissen im Arbeitsrecht bringt er als Autor bei arbeitsrechte.de ein.

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